“立春天渐暖，雨水送肥忙”。对耕种而言，“春雨贵如油”，雨水时节是备耕的关键节气；对人来说，人的脾胃就相当于自然界的大地土壤，因此，“调养脾胃”便是雨水时节的养生重点。很多疾病一开始都是由脾虚引起的。调养好脾胃最重要的一点便是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特性。湿为阴邪，易困脾阳，脾受湿困，则运化不健。

“湿气”到底从何而来？

中医认为体内的湿气有两点原因：一个是外湿，一个是内湿。

外湿就是潮湿的环境使外部湿气入侵体内导致体内湿气重，比如经常淋雨、穿湿衣服、穿衣太少保暖不足等。

内湿就是脾肾阳虚导致体内水液代谢受阻，排不出去。多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，或者长期待在低温空调环境等原因导致人体阳气受损。

如何判断自己是否有湿气？

1.舌苔变化：观察舌苔是判断体内湿气的重要指标。湿气重的人舌苔通常比较厚腻，颜色偏白或偏黄，且不易刮去。

2.身体沉重感：湿气重的人常感觉身体沉重，四肢无力，容易疲劳。这是因为湿气阻滞气血的运行，导致身体各部位得不到充足的营养和能量供应。

3.大便情况：大便也是反映体内湿气状况的一个重要方面。湿气重的人大便通常比较黏腻，容易粘在马桶上，不易冲洗干净。大便次数也可能增多，但每次排便量却不多。

4.皮肤状况：湿气重的人，皮肤通常比较油腻，容易长痘、长斑。皮肤也可能出现瘙痒、湿疹等症状，是因为湿气阻滞气血的运行，导致皮肤得不到充足的营养和水分供应。

5.食欲和口味变化：湿气重的人食欲通常不佳，容易出现口淡无味、口苦等症状，也可能喜欢吃重口味的食物，如辛辣、油腻等。因为湿气阻滞脾胃的运化功能，导致食欲下降和口味改变。

身体有了湿气如何祛除？

1.艾灸

中医认为人体代谢水湿的主要脏腑是肺、脾、肾三脏，肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气；足三里、中脘可健运脾胃中焦；关元、气海可以固本增元，补益肾气，通过艾灸可以增强人体吸收运化、排除水湿的能力。

2.脐灸

调理中焦，治疗脾胃不和。脐居中焦，位于大腹中央，为人体气机升降的枢纽。灸脐可以增强脾胃的机能，使清阳得升，浊阴下降，健脾祛湿，故临床上对胃痛、腹胀、呕吐、泄泻、小儿积食、厌食、纳呆等脾胃不和症状有较好的疗效。

3.拔罐

拔火罐是通过罐内负压吸附于体表特定部位，产生刺激，有助于疏通经络、行气活血、散寒除湿，对湿邪内阻引起的身体酸楚困重感的疾病效果显著。

4.龙骨灸

有“艾灸之王”的称号，具有培元固本、调和阴阳、温通气血、祛寒除湿的作用，对于寒湿特别重的人，如怕冷，易感冒，肾阳虚，病、产后虚弱者，有显著疗效。

撰文：朱函霖（治未病科）